Rewşa çêtir kirin
Heke hûn li ser nivînek birêkûpêk razan in, ew zextê li deverên cihêreng ên laş, mîna çîp, ser, mil û pêhnan çêdike.Ev dikare we di xewê de nerehet bike.Berevajî vê, nivînek birêkûpêk li pozîsyonên laşê we vedigere, zexta li ser deverên sereke yên laşê we kêm dike - da ku hûn xewek şevek xweş bistînin.
Xweşî
1.Heke hûn bi pirsgirêkên tevgerê re rû bi rû ne, ketin û derketina nav nivînan dikare wekî dijwariyek hîs bike.Tenê pêdivî ye ku bişkojkê bikirtînin, pir nivînên verastkirî dikarin werin bilind kirin û daxistin da ku ji we re bi nerehetiya hindiktirîn re bibin alîkar.
2.Hemû nivînên Adjustamatic hatine sêwirandin ku ji we re bibin alîkar ku hûn li goşeya ku hûn herî rehet dibînin rûnin.
3.Hûn dikarin serbixwe tevbigerin.Nivînên me yên veqetandî yên veqetandî dide we û hevjîna we serbixwe, hevûdu aciz nekin
Xweşî
1.Heke hûn bi pirsgirêkên tevgerê re rû bi rû ne, ketin û derketina nav nivînan dikare wekî dijwariyek hîs bike.Tenê pêdivî ye ku bişkojkê bikirtînin, pir nivînên verastkirî dikarin werin bilind kirin û daxistin da ku ji we re bi nerehetiya hindiktirîn re bibin alîkar.
2.Hemû nivînên Adjustamatic hatine sêwirandin ku ji we re bibin alîkar ku hûn li goşeya ku hûn herî rehet dibînin rûnin.
3.Hûn dikarin serbixwe tevbigerin.Nivînên me yên veqetandî yên veqetandî dide we û hevjîna we serbixwe, hevûdu aciz nekin
Snor Kêmkirin Û Bêhna Baştir
Dema ku li ser nivînek birêkûpêk radizên, ziman û tevnên nerm dikarin rêyên hewayê yên we teng bikin, ku dibe sedema qîrînê.Ji bo hin zewacan, hûrîn dikare ew qas têkbir be, xew ji hev veqetandî riya yekane ye ku meriv çavê girtî yê hêja bigire.
Bi tenê bi bilindkirina serê xwe bi kontrolê ji dûr ve, nivînek birêkûpêk dikare ziman û tevnên we rawestîne ku rêyên hewayê we teng bikin, da ku bi bandor xirrînê kêm bike.
Hûn bixurînin an na, hinekî serê xwe bilind bikin dê di heman demê de rê bide oksîjenê ku bi serbestî biherike, ku ev ê ne tenê nefesa we baştir bike, lê di heman demê de îhtîmala êrîşa astimê jî sînordar bike.
Relief Ji Pain Pain
Her sal yek ji sê kesan êşa piştê dikişîne.Ya sereke ji bo birêvebirina êşa piştê dîtina pozîsyonek razanê ya rehet e.Ji bo hin kesan, piçek bilindkirina lingan zexta li ser stûyê kêm dike û dihêle ku qada daristanê bi tevahî rehet bibe.Ger hûn li ser nivînek birêkûpêk (xizm) bin, bidestxistina vê pir dijwar e, lê bi nivînek veguhezbar ew dikare bi pêlkirina bişkokekê were bidestxistin.
Relief Ji Pain Pain
Her sal yek ji sê kesan êşa piştê dikişîne.Ya sereke ji bo birêvebirina êşa piştê dîtina pozîsyonek razanê ya rehet e.Ji bo hin kesan, piçek bilindkirina lingan zexta li ser stûyê kêm dike û dihêle ku qada daristanê bi tevahî rehet bibe.Ger hûn li ser nivînek birêkûpêk (xizm) bin, bidestxistina vê pir dijwar e, lê bi nivînek veguhezbar ew dikare bi pêlkirina bişkokekê were bidestxistin.
Germbûna çêtir Û Kêm Werimandin
Ger hûn ji pirsgirêkên gerîdeyê an werimîna lingên xwe dikişînin, nivînek birêkûpêk dikare bibe alîkar.Werimîna ku ji ber gera xirab a herikîna xwînê di lingan de çêdibe, dikare bi piçek bilindkirina lingan di dema xewê de were baştir kirin.Bi pêlkirina bişkokekê, nivînek birêkûpêk dikare piçek lingên we bilind bike ku dê gerîdeyê çêtir bike, werimandinê kêm bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bi aramî xew bikin.
Dema ku hûn radizên, laşê we dixebite ku xwarinê bişewitîne.Dema ku hûn di xew de serê xwe bi qasî 6 santîmetre bilind bikin dikare bibe alîkar ku pêvajoya dehandinê.Nivînek birêkûpêk eyarkirina pozîsyona serê we û helandina xwarina we pir hêsantir dike.